海口额头长痘痘是什么原因?痘痘与饮食的关系是近20年才受到大家关注的话题,在2007年的时候,Smith和Mann通过一系列研究发现低血糖负荷饮食和低乳制品饮食可以明显改善痘痘。

　　另外两项研究也表明,血糖负荷是痘痘的主要诱因。2010年Reynolds观察58名澳大利亚男性青少年,低血糖指数（glycemic index,GI）饮食（GI=51）的结果优于高GI饮食（GI=61） ,两种饮食的患者面部痘痘均有明显改善。2012年韩国的Kwon的研究发现,在严格监督下,摄入低血糖负荷（LDL）饮食10周以后,痘痘的严重程度显著减轻,炎性和非炎性痤疮皮损均显著减少。

　　临床研究很清楚的告诉我们低血糖负荷饮食会减轻痘痘。但高血糖负荷饮食究竟是怎么引起痘痘的呢?它的机制是什么?

　　一,高血糖负荷饮食导致血糖升高

　　“血糖”是指血液中的葡萄糖水平。通常,导致血糖升高的食物都含有大量碳水化合物例如甘蔗中提炼的糖,还有小米中提取的精致面粉,它们会导致血糖迅速升高,这些食物被称为高血糖负荷饮食。

　　二,高血糖刺激胰岛素的大量分泌

　　高血糖负荷的饮食会导致血糖水平升高,血糖升高会刺激胰腺分泌大量的胰岛素来控制血液中的葡萄糖,使血糖维持在正常水平。

　　三、胰岛素和IGF-1激活雄激素受体

　　高血糖刺激胰腺分泌的胰岛素和IGF-1（来源于牛奶和乳制品）首先激活PI3K,然后它使第二信使Akt激酶磷酸化 ,进一步使FoxO1磷酸化。FoxO1磷酸化以后,雄激素受体被激活。

　　四、雄激素与雄激素受体结合,触发痘痘的形成

　　跟汽车钥匙启动汽车发动机点火的过程一样。雄激素和活化的雄激素受体结合以后,通过mTORC1协调蛋白质和脂类的生物合成、细胞生长和增殖,从而导致毛囊皮脂腺导管上皮细胞增生、皮脂腺增生以及皮脂分泌增加,从而产生痘痘。

　　总之,临床研究和基础研究都表明,高血糖负荷饮食是导致发生的重要因素。高血糖负荷饮食刺激胰岛素的分泌,通过胰岛素激活雄激素受体,从而触发痘痘的形成,甜食（高血糖负荷的饮食）能引起痘痘是毋庸置疑的,所以能少吃就少吃点吧。

　　海口治疗脓包型痘痘好的医院，较后附上较常见食物的血糖生成指数（GI）供大家平时参考：

　　高升糖指数食物：GI值>70

　　蔬菜类：胡萝卜　南瓜

　　水果类：枣　菠萝　龙眼　荔枝　西瓜

　　零食类：土豆泥　炸薯条　膨化食品　米饼　爆米花

　　主食五谷类：油条　燕麦片　烙饼　面条(纯小麦粉)　糯米饭　馒头(纯小麦粉) 白米饭

　　低升糖指数食物：GI值<46(0—45)

　　蔬菜类：菠菜　海苔　海带　豆芽　大白菜　小白菜　黄瓜　生菜

　　豆类：大豆　冻豆腐　豆腐干　刀豆　绿豆　鲜豆腐　扁豆

　　水果类：樱桃　柚子　草莓　生香蕉　木瓜　苹果　梨　哈密瓜　桃子　橙子　葡萄

　　主食五谷类：粉丝　藕粉　荞麦　黑米　通心粉

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